Voel jij je ook schuldig als je rust neemt

Rust: Wat is het echt en hoe vind je het?

Veel van mijn cliënten komen bij mij met eenzelfde verlangen: ze willen rust. Maar als ik hen vraag wat rust eigenlijk voor hen betekent, kunnen ze het vaak moeilijk onder woorden brengen.

Ze weten wél wat ze niet meer willen:

• Die gedachten die van hot naar her springen.
• Die onrust in hun lijf, dat opgejaagde gevoel.
• Die constante drang om iets te moeten doen.
• Dat schuldgevoel dat toeslaat zodra ze even op de bank zitten met een kop thee, omdat ze niets “nuttigs” aan het doen zijn.

Rust lijkt daardoor iets ongrijpbaars. Ze willen het, maar weten niet precies wat het is of hoe ze het kunnen bereiken. En dat is ook niet zo vreemd.

De Doe-Modus: Een Copingsmechanisme

Die voortdurende drang om bezig te zijn, die ‘doe-modus’, komt vaak voort uit oude patronen. Het is een copingsmechanisme dat je hebt ontwikkeld in situaties waarin je je ongemakkelijk, onveilig, of niet gezien voelde.

Bijvoorbeeld: Stel dat je opgroeide in een gezin waar emoties of kwetsbaarheid niet welkom waren. Misschien heb je geleerd om dat ongemak te verdringen door je nuttig te maken: de tafel dekken, goede cijfers halen, of altijd beschikbaar zijn voor anderen. Bezig zijn gaf je afleiding en misschien zelfs een vorm van controle. of meier nog het leverde jou complimentjes op waardoor je eindelijk werd gezien. toch was deze strategie altijd voorwaardelijk. Diep van binnen was het een reactie op oncomfortabele gevoelens.

Schuldgevoel: Het Bijproduct van Overleven

Dat schuldgevoel dat je voelt zodra je niets doet, is een hardnekkig bijproduct van die doe-modus. Je brein heeft geassocieerd ‘niets doen’ met iets dat gevaarlijk of onveilig is. Want als je stilstaat, als je niets produceert of voor anderen betekent, dan… wat? Word je afgewezen? Ben je niet goed genoeg? Dit soort gevoelens sluimert vaak onder het schuldgevoel.

Maar wat als je dat mag omdraaien? Wat als rust niet gelijkstaat aan nietsdoen, maar aan op jouw voorwaarden iets doen wat jou voedt?

Wat Is Rust Echt?

Als we in het coachtraject verder komen, beginnen cliënten langzaam te ontdekken wat rust voor hen betekent. Het blijkt vaak niet te gaan om de afwezigheid van activiteit, maar om een diep gevoel van schuldvrij genieten van iets wat écht voor jou is.

Rust komt vaak neer op:

• Doen waar jij zin in hebt, zonder de gedachte dat het ‘nuttig’ moet zijn.
• Luisteren naar wat jouw lichaam en geest echt nodig hebben.
• Ruimte geven aan jouw verlangens die er vroeger misschien niet mochten zijn.

Veel van mijn cliënten merken dat rust vaak gevonden wordt in eenvoudige momenten: een wandeling in het bos, een boek lezen, een creatief project oppakken, of gewoon een paar minuten met de ogen dicht en de stilte toelaten.

Tips om Rust Te Vinden

Als je voelt dat je toe bent aan meer rust, maar niet weet waar je moet beginnen, geef ik je graag een paar eenvoudige tips om mee te starten:

1. Stel jezelf de vraag: Waar verlang ik écht naar?
   Rust is vaak verbonden met verlangens die lang zijn onderdrukt. Vraag jezelf af: Wat zou ik doen als schuldgevoel of het oordeel van anderen er niet waren? Misschien verlang je naar een avondje dansen, een hobby oppakken, of gewoon tijd voor jezelf.

2. Plan ‘nutteloze’ tijd in.
   Blokkeer bewust tijd in je agenda waarin je iets doet dat geen doel dient, behalve dat jij ervan geniet. Dit kan een bad nemen zijn, schilderen, of gewoon naar muziek luisteren. En laat het schuldgevoel maar komen—accepteer dat het er is en doe het toch.

3. Leer om ‘nee’ te zeggen.
   Rust vinden betekent ook grenzen stellen. Durf ‘nee’ te zeggen tegen activiteiten of verplichtingen die je energie leegzuigen, zodat je ruimte maakt voor wat jou energie geeft.

4. Ga bewust vertragen.
   Veel van ons zijn gewend aan een hoog tempo. Probeer eens bewust langzamer te doen: eet met aandacht, loop een blokje om zonder haast, of adem diep in en uit voordat je aan een taak begint.

5. Schrijf je gedachten van je af.
   Een hoofd vol springende gedachten kan veel onrust geven. Schrijf ze op, zonder oordeel, zodat je ze uit je hoofd haalt. Vaak helpt dit om helderheid te krijgen over wat je écht voelt of nodig hebt.

6. Vind rust in routine.
   Kleine, dagelijkse rituelen kunnen een gevoel van rust geven. Begin de dag bijvoorbeeld met een kop thee zonder telefoon of eindig je dag met een paar minuten meditatie of ademhalingsoefeningen.

Gun Jezelf Rust

Rust is geen luxe, het is een noodzaak. Het is de basis waarop je kunt bouwen aan een leven dat niet wordt geregeerd door schuldgevoel en verplichtingen, maar door vreugde en vervulling.

Sta jezelf toe om te ontdekken wat rust voor jou betekent. Misschien begint het met een paar minuten ademhalen of een wandeling door het park. Hoe klein de stap ook lijkt, het is een begin van iets groters: het vinden van je eigen balans en innerlijke vrede.

Ben je klaar om rust in je leven te brengen? Ik help je graag om dit proces vorm te geven. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek.

Gun jezelf dat cadeau. Ik begeleid je graag in het proces.

Wil je samen onderzoeken hoe jij rust kunt vinden en wat dat voor jou betekent? Neem gerust contact met me op.